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ブログ一覧:大事なこと

重要 準備、柔軟体操

2019年9月11日

学生の頃から欠かさず習慣としているストレッチ。

40代という加齢もありぎこちなくなってきましたが継続は力なりで頑張ります。

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ストレッチに様々な効果があり、体内の疲労物質の除去。

運動パフォーマンス向上etc…

 

脳と身体のスイッチをいれるのに効果的です。

 

朝一なんかとても気持ち良いですよ。

カテゴリー:大事なこと

【自主性】一週間前

2019年9月8日

いよいよウェイト制大会と全日本大会が一週間前となりました。

朝から大会なので【各自の自主性】にお任せして【朝から身体を動かす習慣】を付けさせるために日曜朝クラスを設けました。

朝からテンション高い!

大会当日を朝9:00に集合。10:30試合開始をシュミレートしてアップしました。

前々回よりテンション高く、身体も動きやすいみたいです。

各自のやりたいように自由にウォーミングアップをする。=自己責任のもと。

自主性が生まれてきました。

本番まで一週間。

①怪我なく過ごす。

②早寝早起き

③スロースターター型は早めに脳と身体を覚ます

三つの生活習慣を意識的に頑張りましょう!

カテゴリー:自主トレタイム / 大事なこと

最後の全日本大会

2019年9月7日

【最後の真樹道場全日本大会】

-62kg級という国内でも少ない階級と思われますが小柄な私にとって適正階級でした。

30代半ばくらいから出場するようになり、その度に若いコに敗けてベスト8止まりを繰り返し、凹んだ思い入れのある全日本大会が最後との知らせが。

又、大会後に東岡崎駅で1人飲み歩くのも楽しくて思い出たくさんの大会でした。

篠原先生、安里先生、関係者の皆様、ありがとうございました。

カテゴリー:お知らせ / 大事なこと

朝空手クラスと自主トレクラス

2019年8月22日

本日の朝クラス。ミオ拳士が参加。

子育てや仕事のちょっとした合間に頑張っています。 何をやってもキツイ、身体が重い朝。

じんわりと身体をウォームアップしながら基本稽古と実践型を反復練習。

1時間ショートタイムでしたが、汗だくでした!

次回はもう少しペースアップしていますので覚悟してください(≧∀≦)

自主トレタイム

本日の第3回目となる自主トレクラスに大会を控えた中学生組が参加しました。

朝は何をやってもキツイ、足が上がらない、重い、動けない。 でも本番は朝から。

夜違い午前中は「身体と脳のスイッチが入りにくい」ことは実感出来たと思います。

1時間かけて汗ビッショリ。

【私流ですが】試合は午前中からです。

個人によって全てこれで正解ではありませんが。

「身体と脳のスイッチの入れ方」を私流に噛み砕いてレクチャーしました。

9/15(日)中学生組はウェイト制大会、私と息子は正道全日本大会。

【当日のウォーミングアップ】

中学生組もある程度、実感と理解はしていると思います。当日のウォーミングアップは中学生組の自主性に一部、お任せしても良いのかな。と考えています。

小学生とは違い、そろそろ自分の身体や心の状態を自己管理出来るようなってくれたらなと思っています。

でも、そこはまだ中学生。ふ

保護者の方が一部、ミット持ち他、サポートしてくれたら助かります。

【来週のスケジュール】

同じように火、木11:00〜12:00

自主参加です。

試合は午前中からなのでそれまでに体内時計を合わせていきましょう。

カテゴリー:おはよう!空手クラス / 一般部・合同クラス / 大事なこと

暑さ対策と生活習慣

2019年8月7日

連日、暑い日が続きますね。

今朝、琉球白蓮の朝クラスへ出稽古。若いメンバーに混じって出し切ってきました。

朝から闘魂注入ありがとうございました!

さて、暑くて夏バテしますが私が最近お気に入りの夏バテ防止ドリンクを紹介します。

濃縮タイプなので水に薄めて使えます。クエン酸たっぷり疲労物質を除去する働きがあります。

+塩(ミネラル)を一つまみ程度加えるのがポイント。

年齢を重ねるとやること身体に気を使うことが増えます(≧∀≦) 皆さまお試しあれ。

一般部クラス

一年ぶりにリナコちゃんがようやく仕事も落ち着いてきて復帰。 賑やかになりそうです。

さて、前半は返事と挨拶を徹底して基本稽古を紐解きながらみっちり集中しました。

しっかり気合いを出していけば汗びっしょり!

自ら自身へ闘魂注入できましたが、でもまだまだ絞り出せそうな感じですので強くなりたい!気持ちを出せればもっと良い稽古になりますよ。

回転系の五本蹴りまで。中学生組、大分バランス良くなりました。

親父メンバー気合いバッチリ! まだまだ学生には負けません。

最後は出し切りミット。回転力があるケンスケくんにはベストマッチな内容でした。

これキツいんですよねw(≧∀≦)

大会まで約1ヶ月! 頑張りましょうー!

朝自主トレ

朝クラスの後に11:00〜12:00 1h 私の自主トレタイムにアイキくんケンスケくんが参加しました。2人とも前日に夜更かしと遅起きもあって完全に目が覚めてない状態からのミット稽古をしたのですが【力入らず、足上がらず、動けず】

夜に比べて軽めのミットでもドギツい。

やたらと時間長く感じる(苦)

早寝早起きは大事。

個人差はありますが起床から脳と体が目覚めるのに4〜5時間はかかるそうです。

・パフォーマンスが高いのは夜。

・パフォーマンスが下がるのは朝。

・パフォーマンスの上げ下げにはメンタル面でも大きくて左右される。

でも、大会は朝から。

どんなにハードな練習をしていても大会に向けた生活習慣が出来ていないと力を発揮出来ません。

【本番時刻に合わせた生活習慣リズム】を整えていきましょう。

参考まで

・昼と夜、どちらがパフォーマンス高い?

http://findasense.jp/no9/

運動、栄養、睡眠の三原則

https://ryushinjuku.ti-da.net/e10213313.html

カテゴリー:一般部・合同クラス / 大事なこと

伸び伸びとしてきました。

2019年8月3日

本日の一般&少年合同クラス。

中学生あるある

中学生組→一般部へ移行してきて4ケ月。その間、大人クラスでの新しい環境に戸惑いがあったのかお年頃もあってか全員、無口。

急に口数や挨拶、返事が減って人数はいてもシーンと寂しい日々と紆余屈折と指導の奮闘が続きました。

移行後、4ヶ月経過

ひょうきんな一面が見えるケンスケくん。

中学生同士よく笑い、冗談も飛ばし合い。ようやく一般クラスに慣れてきた!って感じです。

中学生同士、お年頃世代独特のトークと行動が観察されました。 雰囲気に慣れる、会話が増えるにしたがって動きもどんどん伸び伸びとしてきました。

ケンスケくん大技連発(≧∀≦) 冗談も言うし、はしゃぐし。

アイキくんなんかは出入り動きの幅が広がり、なかなか捕まえきれない(≧∀≦)

ディフェンス力UP

ヨウくんリュウスケくんはディフェンスが上手くなり、迂闊に蹴れません。

身体が大きくなってきたルイくんは軽快なトークに磨きがかかり突きと飛び込みヒザの勢いが増してきました。

私含めておじさん軍団、中学生組の変わりぶりに驚きましたよ(≧∀≦)

50代とは思えない伸び伸びとしたハイキック!

親父メンバーも中学生組に刺激されて伸び伸びと楽しみながら頑張りました!これでストレス発散!美味しいビールが飲めますね!

本日もハードな稽古のなかで1番、動きが良かったかもwww

一概に緊張感が張り詰めたハードな練習が全てではなく笑顔で稽古に取り組める雰囲気、心的要因は強くなれる理由の一つであると再認識しました。(もちろん、ビシッと空気を引き締めるのも必要です。)

中学生組の今後の課題

大会、技術、昇級etc…礼節面、目配り気配りと多岐に渡って身に付けないといけません。

大人との会話を楽しむ。

これができるようになったらもっと空手が道場が楽しく!より強く! ! 選手として人として成長出来るんじゃないでしょうか。

大人とも中学生とも会話を楽しめる高校生のシュウくんが良い例です。好青年になったなーって感じです。

小学生でもなく大人でもなく微妙な立ち位置の中学生組。

根気強く温かく今後の成長を見守りたいと思います。

カテゴリー:一般部・合同クラス / 大事なこと