空手道琉心塾（からてどうりゅうしんじゅく）

表敬訪問

2021年10月14日

南風原町役場へ先日の全日本大会の結果報告で表敬訪問にお伺いしました。

併せて2022年に開催予定の世界大会へ出場報告もさせて頂きました。頑張ります！

朝空手クラス

ゆったりめの内容ですが、朝イチからほどよく汗をながしました。

▼壮年空手クラス

今日もハッスル！おじさんが集いました。健康の話、食事制限の苦しい面の分かち合いでストレス発散！

▼👹コーチ来襲❗️

11月19(金)20：00～赤鬼コーチが来館します。もちろんワクチン済み＋PCR受けての参加となります。

受験シーズン真っ只中ですが、タイミング調整頂いて中高生組は成長した姿を見せましょう。

私も身体鍛え直しておきます。

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▼壮年空手クラス。

新しい試みが始まり、週に一回おじさんが集まって【互いに励まし合い】モチベーションを高めて食事制限と軽めの空手をしてストレス発散

新メンバーどしどし募集しております。

5年ぶりくらいに(ベスト体重65kg)を割りました。11月度の人間ドックの結果が楽しみです。

【南風原町の空手道琉心塾HP】
https://ryushin-juku.com

カテゴリー：壮年空手クラス

女性率100%

おはようございます！朝空手クラスです。
今朝は新入会の綾子さんとけいてい老師の初セッションでした。

中国語レッスン＆女性同士キャキャッして朝から盛り上がりました。頭脳フル回転！

女性率100%の環境に朝からほんわかスタートを切ることが出来ました（≧∇≦）

あとは美緒さんが参加すれば完璧🤣
待ってまーす

道場Tシャツ〆切は10/22(金)迄です。
どしどし申し込みお持ちしております。

カテゴリー：おはよう！空手クラス

リュウ先生の指導日記3

おす、りゅうです

▶️少年部クラス
最初は、元気よく基本稽古をしました！
皆んなの気合いが入って良かったです！

次は、後ろ回し蹴りの練習をしました！
足の置く位置を意識しながらやっていきました！
ゆうあ君が特に上手くなっていました！

その後、約10分間は帯色に分かれて型をやっていきました！
白帯さん達はとても元気がありました！後は順番を完璧に覚えていきましょう！

ラストは、ステップの練習とスパーリングをしました！

最後の方は疲れていましたが、皆んな頑張っていてとても良かったです！

先日、昇級審査を受けたメンバーは合格発表があるまで気を抜かずに先生に良いところを見せていきましょう！

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▼壮年空手クラス

おす　新しい試みで壮年空手クラスをスタートして三ヶ月ほど。

健康第一を目的におじさん達が週一回、集まって互いに刺激しあって食事制限と自宅自主トレ。
なかには10kg代のダイエットに成功した強者も。

実は私も-5kg

モチベーションは週に一回みんなで集まって高めていきましょう！

おはよう！朝空手クラス

🔽きっかけ
以前から琉心塾のブログやSNS(face Book、Instagram、Twitter)を覗いているようです。

私が未だにこの年齢になっても活躍している姿に感銘を受けたらしく、また汗をかきたい❗️ そうです。
入会案内しながら色んなことを質問されました。

当時の時代から大半の人が空手から遠のいていくのが当たり前。でも、ずっと続けていて尚且つ未だ選手として活躍し続けているのが不思議だそうです。　(モチベ保つの大変なんですけどね。)

答えは時間をかけて説明しようかと思います。

▼一般クラス

本日の一般クラスは学生組が台頭しましたが前半はゆったりめからのーーーー

45才の私は若いメンバーと同じ練習はしてますが、体力は明らかに劣ります。　でも合間に喋る、気合を出す、声を出す＝活気を与える元気は学生組には負けません！！

まだまだ負けませんよー！　ワハハ（≧∇≦）

中高生のみなさんへ練習は
黙っていればいるほど苦しくなるんですよ。

楽しい会話で疲れを吹き飛ばしましょう！

キツい練習＝間の持たせ方、楽しくなるテクニックを習得できればもっと成長しますよー。

中高生組も私を超えるように(みんなに活力を与える)ぐらいに成長して欲しいと思います。

おじさん先生も頑張ります❗️

▼少年クラス

昨日は大変、お疲れ様でした。よく頑張りましたね！リュウ先生が指導した生徒が初の審査会に挑みました。

かつて自身の姿を思い出しながら審査してくれたと思います。

ありがとうございました⭐︎

合否発表は来週を予定しております。

みんなで元気良く頑張ろう！

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解除

2021年10月4日

緊急事態宣言が解除されました。とても喜ばしいことですね。もちろん、感染対策は徹底しながら稽古に励みます。

ビギナークラス

リュウ先生が面倒を見ているメンバーがようやく三ヶ月経ちました。昇級審査に向けて頑張りましょう！

少年クラス

ぼちぼち復帰するメンバーが増えてきました。

自粛に伴う分散昇級審査を10/7に催しますのでみなさん、頑張りましょう！

朝空手クラス

医療従事者のキシさんが復帰しました。運動不足を実感しているようなのでぼちぼち取り戻していきましょう！

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オンライン空手企画　ダイエット編

2021年9月15日

押忍、琉心塾の一般部、運天です。本日のお題はダイエットとの事で私なりに大事だと感じた事をお伝えしていきます。

1.食べた物を把握する。

家計簿と同じで知れば自然にどうすれば良いかが考えられます。特に数値で把握できれば頭を纏めやすいです。

2.食事の質を上げる。

食べている物を減らすより自分の満足度が高い物でカロリーが比較的低い物に置き換えます。

3.空腹時に食べる物を決めておく。

自分の好みで満腹感が有るものを。私はもずく、納豆、豆腐、メカブなどです。

4.お酒や甘いものを諦めない。

カロリーを計算しておいて時々は。個人的に過剰なストイックさはリバウンドの元だと思われます。

5.ストレス解消。

ダイエットの基本は食事だと思いますが自分の注意(食事制限ストレス）をそらす物が無いと続き難いです。運動(空手）だと最高だと思います私自身の今後の目標はたんぱく質を積極的に摂取して筋力をつけるパターンを自分の身体で試して行きます。皆さんに報告出来る事が出来れば、またの機会を。

以上ですがこの場を借りまして。今回無事にある程度の目標を達成出来たのは先生を始めとして道場の先輩方や見守って頂く父兄の皆様から熱を頂いたからです。

今後は受けとるだけで無く、みなさんに発信していけるように精進していきます！本日はどうも有り難うございました。

一般部、運天

　　　　　　　　　　　　　　　　　　Live配信

▼運天さん、^_^本日のテーマはダイエットということで沢山の方から質問攻めでしたね。徹底した食事管理のもと空手と並行されてたんですね！

Q.辛い時期はありましたか？

A.意外と楽しみながら出来ましたよ。

辛いイメージのダイエットとは反対の答えがとても印象的でした。

1kg＝4万円と例えられる○イザップ

運天さんは-12kgダイエットしただけではなく、現役バリバリの中高生と同じようにハードトレーニングについてこれる体力をも身に付けました。もうアスリート並み！

12kg×4万円＝48万円＋α 　(ﾟДﾟ)

己に厳しければ得をする。

己に甘ければ損をする。

これは勉強でも同じくかと思います。ダイエットとは無縁の学生組も今回のお話を聞いて何かしら共感して己のエネルギーに置き換えてくださいね。

運天さん、本日は為になるお話とオンライン企画にご参加ありがとうございました。
今後も己の目標に向かって頑張って下さいね！

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