1. TOP
  2. 2021年
  3. 9月

ブログ一覧:

オンライン空手企画 ダイエット編

2021年9月15日

押忍、琉心塾の一般部、運天です。 本日のお題はダイエットとの事で私なりに大事だと感じた事をお伝えしていきます。

きっかけ

1.食べた物を把握する。

家計簿と同じで知れば自然にどうすれば良いかが考えられます。特に数値で把握できれば頭を纏めやすいです。

2.食事の質を上げる。

食べている物を減らすより自分の満足度が高い物でカロリーが比較的低い物に置き換えます。

3.空腹時に食べる物を決めておく。

自分の好みで満腹感が有るものを。私はもずく、納豆、豆腐、メカブなどです。

4.お酒や甘いものを諦めない。

カロリーを計算しておいて時々は。個人的に過剰なストイックさはリバウンドの元だと思われます。

5.ストレス解消。

ダイエットの基本は食事だと思いますが自分の注意(食事制限ストレス)をそらす物が無いと続き難いです。運動(空手)だと最高だと思います私自身の今後の目標はたんぱく質を積極的に摂取して筋力をつけるパターンを自分の身体で試して行きます。皆さんに報告出来る事が出来れば、またの機会を。


以上ですがこの場を借りまして。今回無事にある程度の目標を達成出来たのは先生を始めとして道場の先輩方や見守って頂く父兄の皆様から熱を頂いたからです。

今後は受けとるだけで無く、みなさんに発信していけるように精進していきます!本日はどうも有り難うございました。

一般部、運天

                  Live配信

▼運天さん、^_^本日のテーマはダイエットということで沢山の方から質問攻めでしたね。徹底した食事管理のもと空手と並行されてたんですね!

Q.辛い時期はありましたか?

A.意外と楽しみながら出来ましたよ。


辛いイメージのダイエットとは反対の答えがとても印象的でした。

1kg=4万円例えられるイザップ

運天さんは-12kgダイエットしただけではなく、現役バリバリの中高生と同じようにハードトレーニングについてこれる体力をも身に付けました。もうアスリート並み!

12kg×4万円=48万円+α  (゚Д゚)

己に厳しければ得をする。

己に甘ければ損をする

これは勉強でも同じくかと思います。ダイエットとは無縁の学生組も今回のお話を聞いて何かしら共感して己のエネルギーに置き換えてくださいね。


運天さん、本日は為になるお話とオンライン企画にご参加ありがとうございました。
今後も己の目標に向かって頑張って下さいね!

 

カテゴリー:空手イベント

リュウ先生の指導日記2

おす、高校生指導員りゅうすけです

少年部クラス

最初は基本稽古で元気よくやりました!

少しづつ自粛メンバーが復帰

その後は、帯別に分かれて科目練習しました!
白帯さんは普及型第二を覚えられるように頑張りましょう💪
色帯さんは10月に予定されている昇級審査に向けてしっかりやっていきましょう💪

その後は、足技を使ったミットをやっていきました!
特にマーレー君&宮城しゅうと君が1番声を出していました!他の皆んなも負けずに声を出していたので普段よりも元気よく楽しくやってました!

ラストは、キツい圧力ミットで体力を削りました!

約2ヶ月ぶりに復帰した嘉数しゅうと君が久しぶりながら最後まで頑張ってました!

保留中だったマーレー君がオレンジ帯に昇級しました!とても嬉しそうにしてました笑
保留中になっていた2人はこれからも元気よく稽古に励んでください!

カテゴリー:リュウ先生の指導日記

リュウ先生の指導日記1

2021年9月13日

おす、りゅうすけです
▶️少年部クラス
最初は基本稽古&ウォーミングアップでテンション上げていきました!

その後、ミットで蹴りの練習&相撲をして体を動かしていきました!

それから、スパーリングする前の休憩がてら全国大会の動画を見せました!

その後のスパーリングでは、やる気が上がり集中してスパーリングすることができました!

皆んな一段と頑張っていたけど、特にさんじ君が頑張っていて、とてもカッコよかったです!!

ラストは指名スパーリングで思いっきりやって締めました!

皆さんも、自分よりも強い人の動画を見たりして目標にしたり、真似したりして稽古に励んでください!

カテゴリー:リュウ先生の指導日記

一般とマスターズの違い

2021年9月6日

adidas KARATE GRANDPRIX2021 が開催されました。

決勝で負けちゃったんですけどね。🥈

大阪の空研塾さんのブログに全日本大会の一部書かれていましたので私なりに大会で感じたことを。

一般⇄マスターズで感じたこと。

私、38歳まで一般男子のカテゴリー出場していましたが途中休憩入れて42歳からマスターズデビュー。マスターズ歴は浅いということです。

🔽一般男子の時は

試合直前は互いを意識して目を合わせないギラギラ感。会話なんてもってのほか、これから戦う相手と話なんか出来ない、弱いとこ見せない、殺気が漂う雰囲気がフツーと思ってましたし私もそうしてました。

これ、決勝直前です。

🔽マスターズ

試合の数試合前にはほぼ必ずといっていいほど、オッサン同士、互いに挨拶をして和やかに本番を待ちます話はお仕事だったり家庭の話、健康の話、なかなか稽古できないよねー。さっさと試合終わらせて飲みにいきましょ🍻 なんて会話が弾みます。

もちろん、試合が始まればスイッチはいりますけどね。

私は毎度、本番直前はかなりギラギラ感があったので急に恥ずかしくなりました。

勝負事に真剣味は必要ですが、心に余裕を持ってもっと空手を楽しめるようにスタンスを改めるべきかと思いました。

決勝の山下先生、✈️お見送り&お土産ありがとうございました。

今大会は負けちゃったけど、気付きと学びの場となりました。

マスターズが熱く、世界観がとても楽しい。

爽やかな挨拶は大事ですね。

友(お友達)が増えた

大会中、全国のマスターズ選手から声かけられたり、大会後にSNS通じてお友達リクエストメッセージを頂いたりとマスターズが熱く、世界観がとても楽しい。

さて、中学生組に出したQ.今、自分に足りないことは? の答えを待っております。

▼#リュウ先生の指導日記スタートします!

生徒⇄先生の中間にいるリュウ先生視点から観た指導日記がスタートします。

最初は慣れない面もあるかと思いますが、リュウ先生から視点で自分の気持ちを文字起こしすることによって沢山の気付きがあります。

意外と日記や文字起こしは自身と向き合う良いきっかけになると思います。

皆さん、お楽しみに!

リュウ先生、宜しくお願いします。

カテゴリー:未分類 / そのほか / お知らせ

先生が誕生

2021年9月2日

おす 桃原です。更新遅れましたが若い先生が誕生しました。

新高校生のリュウ先生です。宜しくお願いします、
入門当時。

まずは沢山いる後輩たちの名前を覚えるところから始めていきましょうー リュウ先生宜しくお願いします。

カテゴリー:未分類 / お知らせ