師走になりました。師走とは旧暦の12月を表す言葉です。各自の目標をクリアできるように頑張りましょう！
筋トレ
全ての大会を終えたメンバー早めにきて筋トレに励んでおります。
筋トレBIG3ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。
最初は軽めからスタートしましたが随分、慣れてきて自身の体重は楽々、クリアできるようになってきました。
柔軟バトルに向けて
筋トレ後はティーダルーア整体院の山田院長指導のもとストレッチタイム。
初耳の相撲の稽古で行う蹲踞（そんきょ）という姿勢でアプローチ。ガッチガッチのリュウには明らかな効果がありました(ﾟoﾟ;;‼️
身体、奥が深いです。
後半はガッツリ崩し技の科目。
私の得意パターンてんこ盛りですが来年から少しづつ実践形式で盛り込んでいこうかと思います。
年末の昇級審査に向けて急ピッチで仕上げますよ。
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