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ウンケートレーニング

2019年8月13日

旧盆期間中は道場は12日〜15日(ウンケーナカビウークイ)は休館日となります。

合間を縫って自主トレ。

痛めた肩も少しづつ良くなってきたようで軽めのベンチプレスもOK(≧∀≦)

タバタで6Rで燃焼w

ウンケーです。 ご先祖様、お帰りなさい。

カテゴリー:自主トレタイム / そのほか

昇級審査&BBQのご案内

【昇級審査&BBQの御案内】

上手い下手も大事ですが、日頃の「挨拶や返事」は共通して重要視します。誰よりも大きな声と気合を発して頑張りましょう。

本日より案内と申し込み用紙を配布します。

☆昇級審査

日時:8/25(日)

時間:集合13:00開始13:30〜終了16:00(早期終了も有り)

場所:道場

【諸注意】

・遅刻厳禁です。

・忘れ物(空手着、サポーター類)

【受験者以外の方】

受験者ではない方も参加okです!

合同稽古もかねているのでどしどし参加してください。

☆BBQ

日時:8/25(日)

場所:道場4F

時間:16:00〜19:00 (18:30片付け)

☆参加費無料(+御家族も無料)

【〆切について】

8/20(火)まで

※BBQの材料の準備がありますので参加人数(家族含めて)の人数を早めの申し込みをお願いします。

昨年の様子

https://ryushinjuku.ti-da.net/e10629286.html

昨年の様子2

https://ryushinjuku.ti-da.net/e10631159.html

カテゴリー:お知らせ

2019WKO沖縄空手道新人戦

申し込み用紙が届きました。

旧盆明けより配布スタートします。

カテゴリー:そのほか

暑さ対策と生活習慣

2019年8月7日

連日、暑い日が続きますね。

今朝、琉球白蓮の朝クラスへ出稽古。若いメンバーに混じって出し切ってきました。

朝から闘魂注入ありがとうございました!

さて、暑くて夏バテしますが私が最近お気に入りの夏バテ防止ドリンクを紹介します。

濃縮タイプなので水に薄めて使えます。クエン酸たっぷり疲労物質を除去する働きがあります。

+塩(ミネラル)を一つまみ程度加えるのがポイント。

年齢を重ねるとやること身体に気を使うことが増えます(≧∀≦) 皆さまお試しあれ。

一般部クラス

一年ぶりにリナコちゃんがようやく仕事も落ち着いてきて復帰。 賑やかになりそうです。

さて、前半は返事と挨拶を徹底して基本稽古を紐解きながらみっちり集中しました。

しっかり気合いを出していけば汗びっしょり!

自ら自身へ闘魂注入できましたが、でもまだまだ絞り出せそうな感じですので強くなりたい!気持ちを出せればもっと良い稽古になりますよ。

回転系の五本蹴りまで。中学生組、大分バランス良くなりました。

親父メンバー気合いバッチリ! まだまだ学生には負けません。

最後は出し切りミット。回転力があるケンスケくんにはベストマッチな内容でした。

これキツいんですよねw(≧∀≦)

大会まで約1ヶ月! 頑張りましょうー!

朝自主トレ

朝クラスの後に11:00〜12:00 1h 私の自主トレタイムにアイキくんケンスケくんが参加しました。2人とも前日に夜更かしと遅起きもあって完全に目が覚めてない状態からのミット稽古をしたのですが【力入らず、足上がらず、動けず】

夜に比べて軽めのミットでもドギツい。

やたらと時間長く感じる(苦)

早寝早起きは大事。

個人差はありますが起床から脳と体が目覚めるのに4〜5時間はかかるそうです。

・パフォーマンスが高いのは夜。

・パフォーマンスが下がるのは朝。

・パフォーマンスの上げ下げにはメンタル面でも大きくて左右される。

でも、大会は朝から。

どんなにハードな練習をしていても大会に向けた生活習慣が出来ていないと力を発揮出来ません。

【本番時刻に合わせた生活習慣リズム】を整えていきましょう。

参考まで

・昼と夜、どちらがパフォーマンス高い?

http://findasense.jp/no9/

運動、栄養、睡眠の三原則

https://ryushinjuku.ti-da.net/e10213313.html

カテゴリー:一般部・合同クラス / 大事なこと

今日の金メダル#42

2019年8月6日

今日の金メダル#42

カテゴリー:今日の金メダル / 一般部・合同クラス