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暑さ対策と生活習慣

2019年8月7日

連日、暑い日が続きますね。

今朝、琉球白蓮の朝クラスへ出稽古。若いメンバーに混じって出し切ってきました。

朝から闘魂注入ありがとうございました!

さて、暑くて夏バテしますが私が最近お気に入りの夏バテ防止ドリンクを紹介します。

濃縮タイプなので水に薄めて使えます。クエン酸たっぷり疲労物質を除去する働きがあります。

+塩(ミネラル)を一つまみ程度加えるのがポイント。

年齢を重ねるとやること身体に気を使うことが増えます(≧∀≦) 皆さまお試しあれ。

一般部クラス

一年ぶりにリナコちゃんがようやく仕事も落ち着いてきて復帰。 賑やかになりそうです。

さて、前半は返事と挨拶を徹底して基本稽古を紐解きながらみっちり集中しました。

しっかり気合いを出していけば汗びっしょり!

自ら自身へ闘魂注入できましたが、でもまだまだ絞り出せそうな感じですので強くなりたい!気持ちを出せればもっと良い稽古になりますよ。

回転系の五本蹴りまで。中学生組、大分バランス良くなりました。

親父メンバー気合いバッチリ! まだまだ学生には負けません。

最後は出し切りミット。回転力があるケンスケくんにはベストマッチな内容でした。

これキツいんですよねw(≧∀≦)

大会まで約1ヶ月! 頑張りましょうー!

朝自主トレ

朝クラスの後に11:00〜12:00 1h 私の自主トレタイムにアイキくんケンスケくんが参加しました。2人とも前日に夜更かしと遅起きもあって完全に目が覚めてない状態からのミット稽古をしたのですが【力入らず、足上がらず、動けず】

夜に比べて軽めのミットでもドギツい。

やたらと時間長く感じる(苦)

早寝早起きは大事。

個人差はありますが起床から脳と体が目覚めるのに4〜5時間はかかるそうです。

・パフォーマンスが高いのは夜。

・パフォーマンスが下がるのは朝。

・パフォーマンスの上げ下げにはメンタル面でも大きくて左右される。

でも、大会は朝から。

どんなにハードな練習をしていても大会に向けた生活習慣が出来ていないと力を発揮出来ません。

【本番時刻に合わせた生活習慣リズム】を整えていきましょう。

参考まで

・昼と夜、どちらがパフォーマンス高い?

http://findasense.jp/no9/

運動、栄養、睡眠の三原則

https://ryushinjuku.ti-da.net/e10213313.html

カテゴリー:一般部・合同クラス / 大事なこと

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