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身体と心のケア①

2019年3月15日

琉心塾です。
【リフレッシュ稽古しました。】
https://ryushinjuku.ti-da.net/e10977191.html
先日、合同クラスに集まる選手ですが疲れが溜まっているようでテンション低く、気だるい感が溢れていました。

思い切って心と身体のリフレッシュを! 急遽、夜の探検コースに切り替えました。 子供と言えどあれだけハードな稽古をしていますので溜まるものは溜まると思います。
【大人だって】
我々、大人だって仕事してて急に社長が「今日は仕事やめ! 遊ぶぞー」ってなったらヤッホーイ(^o^)/ってなると思います。
案の定、子供らもはしゃぐこと。 日頃、落ち着きある高学年メンバーもゲラゲラ笑い、よく喋ります^ – ^ いくら強くてもやっぱり子供だなぁ。という一面を覗かせました。
ヨウくん、カズナがよく喋っていて、いつもクールなミユウちゃんもはしゃいでおりました。
心と身体のリフレッシュになったかな?
【子供、大人にも質問しました。眠れてますか?】
Q.練習後、興奮して眠れない人いる?
Q.テンション上がり過ぎて寝眠れない人いる?
Q.身体や頭がカッカして眠れない人いる?
結構な頻度で手を挙げる人がいました。
そういう時は身体も脳もクールダウしましょう!

眠れない=カッカした身体や脳を水でクールダウン。
とても大事です。 誰でもクーラーが効いた部屋で寝るのは気持ち良く寝つきやすい感じるはずです。それを水で身体を少し冷やしてみましょう!真冬でも全然アリですよ。
選手は身体をイジメることは知ってても身体のケア、自分の身体と向かい合うことも知って欲しいと思います。
【冷水シャワー生活で変わる6つの変化】
https://www.google.co.jp/amp/s/www.lifehacker.jp/amp/2015/11/151103_shower_therapy.html
【冷水シャワーは身体のだるさに効果的】
https://matome.naver.jp/m/odai/2145318092974121201
私がホントにお勧めするのは
【温冷浴をすすめる理由】
http://yuzuchannel.com/
最後は冷やして終わるのがポイントですよ!

うちの息子も娘も温、冷バッチリです。 寝つきも良く朝までグッスリです。
休日の朝、息子と娘とガッツリお風呂に入るのが好きなお父さんです。ガッツリ1時間はいるかなぁ。

選手のみなさん、身体をイジメるだけでなく身体のケアも身をもって自身の身体と向かい合って学んでください。
誰もが身体のケアは面倒くさい。時間がない。

から敬遠しがちですがそこを頑張る人こそが健康で心豊かな生活を送れるんじゃないでしょうか?
睡眠って質が大事です。質の良い睡眠はお風呂がキーワードです。
私の場合、頑張るというよりライフワークの一部です。

カテゴリー:体のケア

新メンバー

2019年3月13日

那覇、南風原、八重瀬町の空手道場 琉心塾です。
【幼/少年Bクラス水・金】

ちびっ子クラスに色帯のヒデミツくんが参加。 
ついこないだまではこのクラスで活動していましたが色帯なってから小学生クラスに。

落ち着きでは大分、差がでてきました。
うちの息子はというと。。 変わらずマイペースに元気よく頑張っていました笑
【幼/少年Bクラス火・木】

引越しをして2年。旧メンバーと新道場メンバーが入り混じり賑やかになってきました。
指導も大変ですが。。 女子2名新しく入会しました。嬉しいですね。
ペースあげれるよう頑張ります!

高学年メンバーを先頭にしっかり気合い入れました☆

この日はシンキくんが絶好調でした! 

途中、リュウ先輩に幼年メンバーを指導してもらいました。
寡黙な先輩ですがそれがまた怖い印象も受けますが、優しい先輩ですよ!
後半はライトスパーとミット稽古で〆。
県大会のゼッケンが届きましたので配布しました。
頑張りましょう!

カテゴリー:幼/少年Aクラス / 幼/少年Bクラス / 幼/少年Cクラス

【夜の河川探検隊】

2019年3月1日

【リフレッシュ稽古】
選手クラスのメンバーは大分、疲れが溜まっているようで気だるいローテンション。

急遽、思い切って久しぶりの夜の河川探検隊コースにしました。

夜の国場川。
普段、落ち着いてる高学年もよく笑い、よく喋りよくはしゃいでいました( ^∀^)
大ウナギを3匹、確認ができ子供達ハイテンション!
野原兄弟ママさんも楽しんでました!
引率協力ありがとうございました。

カテゴリー:一般部・合同クラス